Viernes 07 de noviembre
de 2014
Hoy hemos empezado con la
cinta de caminar, la mano derecha sigue desplazándose hacia la izquierda, 12
minutos de ejercicio y Ana me iba aumentando la inclinación.
La elíptica aun tenemos
que pulir movimientos a la hora de subir y bajar, ya no usamos el step como
apoyo pero poco a poco. El uso ya no tengo problemas, se me cargan mucho los
brazos quizás entre que me agarro fuerte me inclino hacia adelante y el
movimiento constante (porque no puedes parar) es lógico y si tenemos en cuenta
que prácticamente los brazos nunca habíamos hecho ejercicio pues es normal.
Hoy también hemos usado
la espaldera y la goma para el ejercicio de separar piernas así Ana puede
controlar la resistencia de la goma. Hemos hecho varios ejercicios:
1º) Separar piernas y
juntarlas sin dejar tiempo de espera
2º) Separar piernas y
juntarlas aguando separadas unos segundos y corrigiendo la postura de la
rodilla.
La máquina de aductores
cada vez es más fácil colocarme en ella, hoy también me he fijado y las
rodillas me quedan bastante rectas y el estiramiento ya lo aguanto bastante
bien durante 9 minutos.
Los estiramientos hoy también
Ana me ha contado los segundos
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y para acabar los estiramientos musculares para
el tren inferior cuádriceps.
A la salida nos hemos
encontrado con Patricia que el lunes ya se reincorpora al trabajo todo ha ido
muy bien.
La vuelta a casa bastante
bien.
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