35. dia 35

Miércoles 30 de abril de 2014

Hoy hemos empezado en otra sala ya que la nuestra estaba ocupada y hemos tenido que alterar el orden de los ejercicios pero nos ha ido bien para descubrir mi inseguridad que aun la tengo, empezando con la escalera de coordinación levantando las rodillas dos escalones hacia adelante uno hacia atrás. El retroceder me cuesta bastante, tendremos que insistir en este paso.

Montse sujetando un palo en horizontal simulando la espaldera iba a mi misma altura para hacer el ejercicio de ir de lado también con la escalera de coordinación.

En los descansos como viene siendo habitual estos últimos días vamos a hidratarme cosa que me esta costando muchísimo coger la costumbre de beber agua o cualquier liquido fuera de lo que es comida o cena.

Con el togu stepper y Montse delante mío con el palo horizontal simulando la espaldera tenía que subirme a él y levantar una pierna y mantenerla 3 segundos en el aire y aquí ha empezado “el problema” bastante inseguro y es el mismo togu stepper que usamos siempre.

Con el tensor elástico hemos seguido trabajando el movimiento de cintura Montse de un lado y yo de otro estirando del tensor y girando al mismo tiempo la cintura hacia el lado que lo sujetaba.

Una vez nuestra clase ha quedado libre nos hemos trasladado y Montse me ha hecho repetir el ejercicio del togu steeper para que viese que solamente era inseguridad al no tener la espaldera.

Un minuto de sentadillas desde el suelo hoy sin la fitball haber si conseguía hacerlas bien sin un punto de referencia y más o menos bien, Montse ha tenido que corregirme dos o tres veces.

Hemos vuelto hacer el ejercicio con el tensor elástico ya sujeto por un extremo a la espaldera y Montse detrás mío como referencia hasta donde tenía que girar con la cintura para tocarle la mano, esta vez me ha dejado que me diese cuenta que estaba girando todo el cuerpo en vez de girar solo la cintura aun esta bastante rígida pero ya voy notando mejoría.

Subido el togu jumper también hemos hecho giros de cintura y me he dado cuenta que al mismo tiempo tenía que abrir y cerrar la mano derecha (mano afectada), cada vez que tenía que girar hacia ese lado, con lo cual sin pretenderlo también le hago ejercicio a esa mano.

El step hoy ha dado problemas ya que en cuanto me saca de la espaldera tengo pequeños problemas para subir sobretodo el pie izquierdo teniendo ya el derecho apoyado en el step. Por un lado me parece bueno que me quede ese punto de miedo que me impida ir más rápido de lo que en estos momentos puedo, Montse me propuso el ejercicio yo le propuse una alternativa para poderlo hacer va saliendo poco a poco perfecto ya he cogido la costumbre que en cuanto no puedo pedirle a Montse que me ayude a bajar el pie derecho y lo vuelvo a intentar. Todo esto es un proceso que tengo que ir a mi ritmo, cada día no estamos igual y hay veces que sale y otras que no y hoy pues ha sido uno de esos días que no ha salido con la agilidad y seguridad de días anteriores Y NO PASA NADA, al menos ya no tengo esa negación que tenía hace escasas dos semanas.

Hoy tampoco he hecho el camino habitual, sigo bastante cansado no sé si os lo comenté el otro día estoy empezando a tomar proteínas haber si me ayuda un poco. Lo que si comentaros es que he conseguido más o menos lavarme los pies solo y más o menos me puedo ir aseando sin depender de nadie. Mañana es fiesta pero yo haré los ejercicios que me mando para los días de semana santa.