26. dia 26

Jueves 03 de abril de 2014

Pese al mal tiempo he querido bajar andando no es que lloviese pero estaba bastante nublado y el suelo estaba mojado de haber llovido toda la noche.

Las escaleras ya comentarlo es una rutina ya que a la hora de bajar ya no tengo ningún problema quizás corregir un poco la postura para no ir tan inclinado hacia adelante pero poco cosa más.

Al entrar hecho las sentadillas en tres fases con la pelota entre las piernas y la fitball de referencia a la hora de bajar:

1º) 15 desde el suelo

2º) 15 desde el togu stepper

3º) 15 desde el togu jumper

Después con el togu jumper he subido y bajado levantando las rodillas y pisando en una zona especifica del togu.

Seguidamente los estiramientos laterales también con el togu jumper tanto de la derecha  como la izquierda, aquí aun tengo algún pequeño problema al levantar la pierna para volver a la postura inicial ya que rozo el togu y tendría que levantar la rodilla y volver al punto de inicio.

Los ejercicios de suelo:

1º) elevación lumbar con la pelota entre las rodillas

2º) elevación de lado que sigo mejorando el estirar la pierna.

Para terminar hemos hecho el ejercicio de subir al step, Montse quería montar el circuito pero le he sugerido que trabajáramos a fondo el subir al step que visiblemente es lo que me esta costando mas, que tras 26 días ya era hora que algo no nos saliese a la primera.

Como siempre los primeros intentos me han costado bastante, aunque sé que tengo que parar cuando algo no me sale y volverlo a intentar continuo insistiendo una y otra vez, al final lo he conseguido con pequeñas ayudas psicológicas de Montse ya que de la forma en que me sujetaba y nada es lo mismo pero parece ser que tanto mi cerebro y mi cuerpo se relajan y dan el paso en este caso subir al step que veis en la imagen, una vez he podido subir sin ningún tipo de ayuda, Montse me ha ido corrigiendo la postura una vez subido ya que tiendo a inclinarme para adelante provocando lo más probable una caída.

Las escaleras para subir me ha corregido un fallo que procure pisar siempre en el centro del escalón para tener una mayor seguridad.

Al hacer el tiempo tan raro hoy hemos subido por otro sitio, sujeto a mi padre y también a la hora de cruzar la calle y tampoco he vuelto a bajar para ir a la parada de bus, prefiero perder un día que 26 por un resbalón tonto.