Miércoles 29 de enero de
2014
Iniciamos esta nueva
aventura con duro trabajo de hecho han pasado 3 horas y han estoy cansado, el
plan de trabajo es prácticamente el mismo que hago en fisio así que para
empezar las 40 sentadillas de rigor que prácticamente no me ha costado nada, también
hay que decir que ayer las hice y claro no es lo mismo de una semana a otra que
el día siguiente.
Siguiendo en las
espalderas hemos hecho estiramientos con la punta del pie en la primera barra y
el talón en el suelo para estirar la rodilla.
Una vez terminado hemos
creado una guía en el suelo con aros y tenía que ir metiendo los pies dentro,
los aros a una cierta distancia para que tuviese que separar las piernas y además
levantar bien la rodilla antes de desplazar la pierna lateralmente, unas
cuantas pasadas de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
El siguiente es el
nominado paso militar que se trata de exagerar el paso hacia adelante sujetándome
a la espaldera con una mano y a la fisio con la otra ya que hemos notado que así
desplazaba mas la pierna, y así hemos hecho unas cuantas rondas.
Continuando con los
ejercicios de suelo (son los que hago en casa) que son estirado de lado en el
suelo levantar la pierna y el 2º ejerció es el de boca arriba hacer el puente.
Como no tenemos la
bicicleta que hay en el centro pues la fisio ha improvisado ser ella los
pedales par que yo pudiese hacer el movimiento de pierna y rodilla.
Y para terminar al igual
que en el centro tenemos la plataforma de equilibrios aquí también la tenemos para
terminar la sesión de hoy.
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