04. dia 4

Miércoles 05 de febrero de 2014

Bastante cansado hoy la verdad, puede que sea la acumulación del constipado, la fisio de ayer y no haber dormido mucho esta noche.

La sesión empieza desde el momento en que la entrenadora me viene a buscar, Montse por cierto, con dos tramos de escalera que más o menos ya la tengo por la mano.

Hoy nuestra aula estaba libre con lo cual hemos podido empezar con las espalderas haciendo los dos ejercicios de estiramientos 20 veces con cada pierna.

A continuación hemos hecho las 40 sentadillas que también me ha costado un poco. Tras 30 segundos de descanso mientras Montse ponía en el suelo la escalera he hecho los ejercicios de marcha el primero de lado colocando los pies juntos en cada “escalón”, he de decir que tengo más equilibrio que la semana pasada, recuerdo que al pisar lo hacía fuerte ya que con una sola pierna aguantaba muy poco rato y hoy he notado que podía mantener la pierna en alto unos segundos y bajarla sin tener ningún problema.

El segundo ejercicio caminando de frente con paso corto y levantando la rodilla y el segundo alargando el paso hasta el límite de la zona del paso y si la pisaba tenía que volver atrás y repetir la acción. Hoy por primera vez una de las pasadas la he hecho sin agarrarme a la espaldera ni a Montse.

Como ella vio que los equilibrios con la plataforma hubo algunos momentos que por poco me estampo todo hay que decirlo se ha inventado con una estirilla una plataforma que hace la misma función y es más segura para los dos.

Después los ejercicios de suelo que cada vez me cuesta menos estirarme en la estirilla y hemos hecho los dos ejercicios: 1º levantar caderas y el 2º de lado levantando una pierna lo mas estirada posible que al tener espejo veo que estirar mucho no lo hago pero todo es ponerse y a ver si esta semana lo consigo.

Y para terminar un rato en la pelota y Montse me hace perder el equilibrio para que haga fuerza con las piernas. Al finalizar el ejercicio ella se le ha ocurrido un ejercicio en la pelota y lo hemos puesto en marcha que es estando entando tenía que levantar una pierna y aguantar unos segundos para así fortalecer la otra.

A la hora de salir las escaleras he tenido dos pequeños parones ya que no ejercía la suficiente fuerza para levantar el pie pero nada grave, mañana lo soluciono.

El camino a casa he querido probar otra ruta pero era demasiado pendiente para mi de momento y me ha tenido que sujetar mi padre pero los tramos con barandilla los he podido subir solo, poniendo un pie en cada escalón, el pequeño tramo desde las escaleras al semáforo he ido yo solo y el cruce solamente mi padre me ha apoyado para que me sintiese mas seguro pero se puede decir que he cruzado yo solo.