He empezado con la eliptica nivel 16 1 km recorrido, bien pero creo que tardo demasiado en recorrerlo tengo que volver a ponerme una marca inicial e ir bajandola.
he continuado con la maquina de hombros sigo con los 20 kg. brazo izquierdo y 10 kg el brazo derecho.
desspues he hecho dorsal 3 series de 15 con 16 kg y entre serie y serie 20 sg con el brazo derecho estirado sujetando otros 16,5 kg.
Para acabar he hecho remo con 19 kilos en el de unico juego de pesas 3 series de 15.
al irnos para casa me he acordado que se me habia olvidado el ejercicio de los aductores pero bueno ya lo haré mañana. La subida bastante bien, he subido por las escaleras (no mecanicas) siempre con la pierna izquierda primero para ver si consigo algo mas de mobilidad. La ducha hoy me he liado a la hora de salir y he tenido que volver a meterme e intendolo de nuevo.
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