Miércoles 22 de marzo de
2017
Ya sé lo que pasó el
sábado pasado a Raquel no le han renovado el contrato y se olvidaron de
enviarme a mi nuevo asistente, lástima porque me había acostumbrado a ella y no
nos hemos podido ni despedir si quiera.
He empezado en la elíptica
ya creo que voy a subir al nivel 16 en el 15 estoy bastante cómodo, he hecho un
kilometro.
Mientras quedaba libre la
linear leg press hemos hecho bíceps sentado, como la pesa era más pequeña de
las que usamos Patricia me ha aumentado a 20 repeticiones cada serie.
Como seguía ocupada hemos
hecho Extensiones de tríceps con barra sentado en una estructura que no me
siento muy seguro pero así también trabajo contra esas sensaciones, Patricia se
pone en el lado que supuestamente creo que me voy a caer. He hecho 3 series de
15.
Al acabar ya estaba la
maquina libre sigo acelerado, tengo que conseguir disminuir la velocidad pero
en cuanto disminuyo noto mas el peso y me vence para arrancar esos 120 kg es
bastante complicado.
En la espaldera hemos
hecho el ejercicio de pasar la cuerda, bastante bien pero aquí si que voy
bastante lento y hago demasiada fuerza en los brazos acabando agotado, he hecho
10 series (ida y vuelta).
Un rato en la máquina de
aductores.
Y para terminar unos
estiramientos
y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren
inferior cuádriceps.
La vuelta a casa y la
ducha bastante bien, las escaleras mecánicas siguen limpiándolas así que hemos
subido por las otras escaleras.
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