Jueves 09 de marzo de
2017
La bajada como viene
siendo costumbre bastante bien durante todo el trayecto.
Hoy habíamos dicho de ir
a subir la rampa de parquin, iba muy motivado pero solo llegar al inicio de la
misma ya han empezado los problemas el miedo a caer hacia atrás me ha
paralizado por completo, tengo la mala costumbre que cuando hay una cuesta
bastante pronunciada subo completamente de lado con lo cual doble esfuerzo y
sobrecarga de gemelos, hemos intentado de todo iniciar una conversación para
desviar la atención pero no ha habido manera.
En cambio la parte que
tengo pared aunque no me apoye (hoy si) no tengo problema.
Ya en sala hemos empezado
con la prensa de piernas y he conseguido hacerlas despacio lo que pasa es que
las he hecho demasiado despacio me he ido de un extremo al otro, los días que
entreno solo tendría que hacerla la primera y aprovechar al encargado de sala
que me pusiese la pelota antes que acabase su turno, porque la arrancada ya
puedo yo solo y bajar de la maquina también. Y así poder conseguir el ritmo correcto.
Después hemos trabajado
cintura en la multistation sobre el bosu con una pesa en las manos el lado
izquierdo empieza a ceder algo
Sentado al borde del bosu
hemos hecho abdominales y al mismo tiempo cuando estaba estirado tenía que
girar el tronco a la derecha e izquierda y después hacer la abdominal.
Patricia ha querido
probar con unas cuerdas elásticas hacer el ejercicio de codos y ha ido muy bien
sin ninguna sensación de desequilibrio.
Para acabar unos
estiramientos en la espaldera
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa algo
cansado las escaleras del colegio no las he podido rodear y me ha tenido que
ayudar mi asistente personal. Las escaleras mecánicas perfectas como la ducha
sin ningún problema.
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