Lunes 27 de febrero de
2017
Hoy me ha venido a buscar
Claudia sustituyendo a mi asistente personal habitual, nunca habíamos
coincidido y la verdad no he tenido ningún problema durante el trayecto al
gimnasio con lo cual nuevamente puedo decir que los problemas que tuve el
verano pasado parece ser que los he superado.
He empezado con la cinta
de caminar/correr, solamente me ha costado subir a la cinta no por el espacio
que hay entre ellas sino por la altura, he subido primero con la pierna derecha
y aun me cuesta darme el impulso justo. Como siempre inclinación máxima y a 2
km. /h aun estando solo no me atrevo a poner más velocidad.
Tras 12 minutos he hecho
hombros mientras llegaba Patricia (Claudia a llegado algo pronto), pero cuando
acababa la primera serie ha llegado, como lo puedo hacer solo he preferido
cambiar de máquina, he hecho una tanda con ambos brazos el izquierdo con 2 kg. Y
el derecho con 10 kg.
Como la prensa de piernas
estaba ocupada nos hemos ido a la linear leg press haciendo 3 series de 20 con
120 kg + la estructura movible, hoy bastante bien, algo acelerado pero he
podido acabar las 3 series de 20 repeticiones que hacía días que llegaba
hacerlas.
Entre serie y serie he
hecho 3 series de 15 de bicep.
En la multistation hemos
hecho el ejercicio de codos hoy el equilibrio no para hacerlo yo solo pero
bastante bien, también 3 series de 15 repeticiones.
En la espaldera hemos
hecho el ejercicio de pasar la cuerda, hoy no me he cansado tanto como otros días
que los brazos se agotaban y he hecho varias pasadas completas (ida y vuelta
sin tocar la cuerda con el pie).
Un rato en la máquina de
aductores para que vayan cediendo.
Y para terminar como
siempre en la espaldera he estirado un rato
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa muy bien
todo el trayecto, la salida del gimnasio, el esquivar las escaleras del colegio
y la escalera mecánica. La ducha como siempre perfecta.
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