Viernes 24 de febrero de
2017
Al estar lloviendo y el
suelo bastante mojado he preferido ir cogido a mi asistente personal para bajar
al gimnasio.
Mientras llegaba Patricia
he empezado con la cinta de correr/caminar me ha costado un poco subirme pero
finalmente lo he conseguido, he hecho unos 10 minutos al máximo de inclinación y
a 2 km./h
Me estaba sentando en la
bicicleta cuando ha llegado y nos hemos ido a la linear leg press, no se que
esta pasando con mis piernas últimamente pero hoy ha sido sin duda el peor día
con esta maquina prácticamente no he podido acabar ninguna de las tres series
aun teniendo la pelota entre las rodillas estas se iban para dentro y tampoco
quiero empezar con el técnico de sala al lado los días que bajo a entrenar solo
usar esta máquina por si me pasa lo mismo que me esta pasando con la leg
station que desde que la puedo hacer solo vamos de mal en peor.
Entre las desastrosas
series he hecho series de 15 repeticiones de Extensiones de tríceps con barra.
Después tres series de bíceps
Al terminar me he venido
arriba y le he comentado que si hacíamos sentadillas en la multipower que hacía
varias semanas que no la tocábamos pero entre el cansancio de la linear leg
press y la rotación interna exagerada de las rodillas que la pelota saltaba al mínimo
movimiento lo hemos dejado estar, sigo pudiéndome colocar en la maquina quizás he
notado alguna resistencia de hombros pero eso es trabajo continuo hasta que
vuelva a ceder.
En la multistation y con
el bosu Patricia me ha hecho intentar aguantar el equilibrio sobre el bosu sin
cogerme como mucho y exagerando he podido estar entre 2 y 3 segundos algo mas
cuando Patricia me ponía un dedo en el pecho y otro en la espalda, es un buen
ejercicio pero hay mucho trabajo por hacer también es el primer día que lo hacemos
y como estáis leyendo ha sido un poco desastre.
Un rato en la máquina de
aductores con las rodillas estiradas.
Y para acabar en las
espalderas unos estiramientos
Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps
y hemos incluido también el
ejercicio de estirar que me enseño Jaume.
La vuelta a casa la he
hecho toda cogido a mi asistente personal menos las escaleras mecanicas que
sigo sin ningún problema y la ducha perfecta.
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