Lunes 20 de febrero de
2017
La bajada bastante bien
durante todo el trayecto.
He empezado con la elíptica
mientras llegaba Patricia de su anterior clase haciendo 1 km.
Con ella hemos ido a la
leg station hoy bastante mejor que otros días pero aun hay trabajo por hacer.
He hecho 3 series de 20
con cada pierna y una serie de 20 rebotes.
Aprovechando el asiento
de la linear leg press hemos hecho Extensiones de tríceps con barra 3 series de
15
Después sentado he hecho bíceps
3 series de 15 como siempre el brazo izquierdo lo dejo estirado sujetando una
pesa.
En la multistation hemos
trabajado bastante el giro de cintura sentado en un bosu, hacia la izquierda me
cuesta muchísimo incluso Patricia detrás mío me ayudaba a girar un poco mas, también
hay mucho trabajo por hacer.
En las espalderas he
hecho 90 abdominales en 2 series.
Un rato en la máquina de
aductores con las piernas estiradas.
Y para acabar como
siempre Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior
cuádriceps
y luego he estirado un rato.
La vuelta a casa la
salida del gimnasio muy bien hoy no he tenido problemas pero a medio camino he tenido
que separar de la pared porque había gente y me ha tenido que ayudar mi asistente
personal porque era incapaz de seguir la marcha yo solo. Las escaleras mecánicas
ya se a convertido en una rutina y la ducha perfecta.
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