Viernes 11 de noviembre
de 2016
La primera parte del
camino he ido cogido a mi asistente personal me sentía bastante pesado de
piernas, al llegar a las escaleras parece que se ha reanimado la cosa y con algún
esfuerzo extra he ido sin cogerme hasta el gimnasio.
Pensaba que íbamos hacer
remo y he empezado con la bicicleta para no machacarme mucho las piernas, pese
que ha llegado Patricia he continuado en la bicicleta un rato mas.
Hemos empezado con la linear
leg press con 110 kilos y esos recientes 10 kilos de mas me están costando
bastante, tres series de 20 repeticiones.
En la multistation hemos
trabajado varios ejercicios:
1º) subir y levantar la
rodilla hasta cierta altura.
2º) bajar un pie por el
lado (abrir piernas y potenciar el muslo a la hora de subir la pierna
contraria).
3º) y subir a la
plataforma sin cogerme pero la plataforma esta un poco elevada y entonces
Patricia ha ido a buscar un viejo “conocido mío”, el step, los primeros
intentos me ha costado mucho de hecho no he sido capaz pero ha habido un momento
que he podido subir y ya he hecho varias subidas y bajadas del step sin
problemas.
Un buen rato en la máquina
de aductores que hoy nuevamente se ha vuelto a caer el balón medicinal, buena
señal.
Y para acabar en las
espalderas he estirado un rato
y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps pero sigo notando molestias y hoy si que ella se ha empezado a preocupar de verdad y la pierna derecha la vamos a dejar descansar unos días de este ejercicio y veremos como evoluciona.
y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps pero sigo notando molestias y hoy si que ella se ha empezado a preocupar de verdad y la pierna derecha la vamos a dejar descansar unos días de este ejercicio y veremos como evoluciona.
La vuelta a casa bastante
bien y la ducha perfecta.
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