Viernes 04 de noviembre
de 2016
La bajada al gimnasio
bastante bien y los últimos metros que días atrás me estaban dando problemas
hoy perfecto.
He empezado con la elíptica
que estos días la he tenido apartada por querer conseguir usar la cinta de
caminar/correr estando solo, sigo con el nivel 10 he estado unos minutos hasta
que llegase Patricia de su anterior clase.
Hemos ido al remo hoy no
hemos trabajado con tiempo sino que con distancia 1.400 m., me canso mucho mas de
brazos que de piernas pero lo he conseguido.
En la leg press hoy hemos
aumentado 10 kilos (110 kilos más lo que pesa la estructura movible) y solo he
podido hacer las 3 series de 15 en vez de 20.
En la misma leg press
hemos hecho Extensiones de tríceps con barra tres series de 15.
En la espaldera hemos
hecho abdominales sentado en el bosu hoy con algo más de equilibrio que la última
vez, sobretodo hemos hecho rebotes.
Un rato en la máquina de
aductores con una pelota medicinal de 4 kilos que hoy tampoco se ha caído y de
mientras he hecho bicep 3 series de 15 con el brazo izquierdo y el derecho como
siempre estirado sujetando otra pesa.
Para acabar unos
estiramientos en la espaldera
y Patricia ha vuelto a usar la forma de ayer para
hacerme los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa hoy también
me he tenido que coger a mi asistente personal en el último tramo porque nos salíamos
de horario la ducha perfecta sin
problemas.
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