Miércoles 02 de noviembre
de 2016
La bajada muy bien
durante todo el trayecto incluso el último tramo que estos días atrás parecía que
tenía algún pequeño problema.
Sigo machacando en la
cinta de caminar/correr hoy me ha costado menos subirme por primera vez lo he
puesto a 2 km/h estando solo y bastante bien no he tenido en ningún momento
temor a caerme ni he sufrido ningún tropiezo incluso cuando ha llegado Patricia
le he pedido que me lo subiese a 2,5. La bajada de la cinta aun cuesta pero voy
haciendo avances.
Hemos hecho leg station
en la otra máquina y la ayuda para sentarme y levantarme de Patricia según ella
es mínima. He hecho tres series de 20 sigo con la manía de ir rápido, la pierna
izquierda más o menos me cuenta las 20 pero la derecha por ejemplo la última
serie he hecho 20 pero la maquina solo me ha contado 10, demasiado rápido o que
la pierna no llega al mínimo para que el contador la detecte como una.
Después hemos hecho bicep
sentando, ya he conseguido sentarme sin ayuda y solo me falta regular el sillín
ya que cuando me levanto no llego bien a la palanca para subirlo.
He hecho 3 series de 15
con el brazo izquierdo que con el codo apoyado me cuesta más girarlo, mientras
la derecha como siempre aguanta otra pesa.
En la multistation hemos
probado hacer abdominales sobre una plataforma pero hay que pulir porque no nos
ha acabado de convencer, sobretodo en la colocación de los pies pero seguiremos
probando.
El ejercicio de codos en
la multistation hoy algo mejor pero aun nos hemos llevado varios sustos, hoy hemos trabajado el hecho de bajar la
barra hasta tocar los muslos
En la máquina de
aductores hoy Patricia ha puesto un punto más de obertura que lo he notado y creo
que la pelota medicinal de 4 kilos se ha caído una vez.
Para acabar como siempre
Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps
y luego he estirado un rato.
El regreso a casa
perfecto en todos los tramos y la ducha sin problemas.
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