Jueves 20 de octubre de
2016
Hoy el día estaba medio nublado
la primera parte del camino al gimnasio he ido solo pero hacia la mitad del último
tramo ya me he tenido que coger a mi asistente personal porque se estaba
poniendo muy negro que al final no ha llovido nada pero tenía todos los números
para caer una buena.
Íbamos a salir pero visto
como estaba el tiempo he preferido quedarme en la sala. He empezado como estos días
por la cinta de caminar/correr aparte de hacer el ejercicio estoy intentando
buscar la mejor manera sobretodo de bajarme de la cinta, subirme más o menos ya
lo tengo casi controlado.
Al llegar Patricia hemos
empezado con la prensa de piernas 3 series de 20 con 60 kilos sino me equivoco,
bastante bien he podido acabar las 3 series que no todas las semanas lo consigo.
Después hemos hecho el
ejercicio de codos en la multistation, hoy también patricia se ha tenido que
poner detrás mío por lo del equilibrio, va a días con lo cual ya no me preocupo
demasiado, he hecho 3 series de 15.
Al acabar he hecho bicep
sentado con el brazo izquierdo tres series de 15 y el derecho como siempre lo
mantenemos estirado sujetando otra pesa.
En la espaldera hemos
hecho un ejercicio nuevo con gomas elásticas en el cual tenia que abrir y
cerrar los brazos.
Hemos recuperado el
ejercicio de pasar por encima de la cuerda me ha costado lo mio ya que hacía
mucho tiempo que no lo hacíamos pero es un ejercicio que a la hora de ir por la
calle me puede ir muy bien.
Para acabar he estirado un rato
y Patricia me ha hecho estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa he ido
un tramo cogido a mi asistente personal y otro tramo solo, mi calle la he
cruzado sin cogerme.
La ducha sin ningún problema
aun no estando mi padre en casa no me ha impedido ducharme, aunque no lo sabia
pero mi sobrino estaba en su cuarto.
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