Lunes 17 de octubre de
2016
Porque no decirlo hoy era
un día especial tras un mes Patricia volvía al gimnasio.
La bajada bastante bien,
tengo algo en mente pero aun voy a esperar unos días, nos ha dado tiempo de
sobras a llegar yendo todo el trayecto solo con lo cual los lunes si los podremos
usar de momento en caso que uno de los dos en día de entreno falle.
He empezado con la cinta
de caminar/correr Al volver Patricia a la hora de bajar es lo que me cuesta más
pues que me echara un ojo. 12 minutos inclinación max (15) y velocidad
obviamente poca.
La subida a la cinta la
tengo más o menos controlada me cuesta varios intentos pero acabo por subirme,
la bajada es más complicada para mi, las maquinas están muy juntas yo no puedo
salir por detrás ya que necesito cogerme a algo y porque estas cintas nuevas
son mucho más altas que las que teníamos antes. Es cogerle el truco como hice
con la dorsalera o la leg station que ya puedo utilizar solo.
Ya con Patricia hemos
decidido hacer los ejercicios que no he podido hacer solo y hemos empezado con
la prensa de piernas que es la que más me temía que iba a sufrir porque no la
hemos tocado en este mes pero me ha sorprendido gratamente, bastante bien he
hecho las 3 series con 50 o 60 kilos he sufrido pero lo normal como si lo
hubiese hecho cada semana.
Me ha comentado que habrá
que empezar a pensar ejercicios nuevos ya que como puedo usar varias maquinas
solo y bajo toda la semana cuando trabajemos juntos hacer lo que necesito ayuda
y los tres días que bajo por mi cuanta hacer los otros ejercicios.
El ejercicio de codos me
ha costado un poco lo que se refiere al equilibrio Patricia se ha tenido que
poner detrás en varias ocasiones he hecho 3 series de 15.
Después he hecho bicep
sentado con apoyo en el codo con 3 kilos y hemos hecho un ejercicio de bajar
lento el brazo y subirlo rápido.
En la multistation con el
bosu hemos hecho el ejercicio de levantar rodilla hasta un punto determinado y
aguantar 5 segundos.
Un rato en la máquina de
aductores que la hice una vez, aquí tampoco he perdido nada.
Para acabar como siempre
en la espaldera unos estiramientos
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa sin ningún
problema en todo el recorrido y ahora dentro de un rato me ducharé que al
llegar no me ha dado tiempo.
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