miércoles, 31 de agosto de 2016

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Miércoles 31 de agosto de 2016

La bajada al gimnasio sin ningún problema durante el trayecto, tengo que conseguir esa tranquilidad cuando cruzo con mi asistente personal tenerla con mi amigo Andrés o con la persona que en ese momento me este acompañando. Ya me estaba esperando Patricia cuando hemos llegado.

Hemos empezado con el remo que hay mucho trabajo que recuperar, pero lo hemos ido apartando hasta que el sacro estuviese totalmente soldado.
Hoy lo he conseguido los 1400 metros en 12 minutos eso si con un spring final que me he tirado toda la tarde en la cama.

Después hemos probado una elíptica que incluye tres ejercicios en la misma máquina, el paso (que es lo que hago yo), subir escalones que obviamente el pedal sube y baja verticalmente y la zancada que de momento es muy complicada para mí. El subirme y bajarme quizás sea algo más sencillo ya que los pedales aun estando la maquina parada tienen más resistencia que la otra de hecho en la que uso sabéis que estoy ya en el nivel 8 y en esta en el nivel 1 la sensación que tenia es la misma cuando estoy en la prensa de piernas levantando 60 kilos.

Aprovechando que la leg press estaba libre hemos hecho tres series de 15 de extensiones de tríceps con barra.


Hemos vuelto a probar hacer bicep como os conté la semana pasada, es más complicado pero se nota mucho mas, el sentarme y levantarme casi lo tengo controlado pero ahora que pienso será complicado hacerla yo solo si me tengo que sentar y luego coger las pesas, pero bueno si consigo sentarme y levantarme también es un ejercicio para separar aductores.

Como la prensa de piernas estaba ocupada hemos ido un momento a la máquina de aductores para ir separándolos


Al final no he podido hacer la prensa de piernas, el remo me ha agotado bastante y las piernas no les ha dado tiempo a recuperarse y apenas he hecho 10 repeticiones de la primera serie.



Para acabar unos estiramientos en la espaldera 


y Patricia me ha hecho los estiramientos musculares para el tren inferior cuádriceps.


La vuelta a casa perfecta en todo el trayecto y la ducha sin ningún problema.

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