Miércoles 31 de agosto de
2016
La bajada al gimnasio sin
ningún problema durante el trayecto, tengo que conseguir esa tranquilidad
cuando cruzo con mi asistente personal tenerla con mi amigo Andrés o con la
persona que en ese momento me este acompañando. Ya me estaba esperando Patricia
cuando hemos llegado.
Hemos empezado con el
remo que hay mucho trabajo que recuperar, pero lo hemos ido apartando hasta que
el sacro estuviese totalmente soldado.
Hoy lo he conseguido los
1400 metros en 12 minutos eso si con un spring final que me he tirado toda la
tarde en la cama.
Después hemos probado una
elíptica que incluye tres ejercicios en la misma máquina, el paso (que es lo
que hago yo), subir escalones que obviamente el pedal sube y baja verticalmente
y la zancada que de momento es muy complicada para mí. El subirme y bajarme quizás
sea algo más sencillo ya que los pedales aun estando la maquina parada tienen más
resistencia que la otra de hecho en la que uso sabéis que estoy ya en el nivel
8 y en esta en el nivel 1 la sensación que tenia es la misma cuando estoy en la
prensa de piernas levantando 60 kilos.
Aprovechando que la leg
press estaba libre hemos hecho tres series de 15 de extensiones de tríceps con
barra.
Hemos vuelto a probar
hacer bicep como os conté la semana pasada, es más
complicado pero se nota mucho mas, el sentarme y levantarme casi lo tengo
controlado pero ahora que pienso será complicado hacerla yo solo si me tengo
que sentar y luego coger las pesas, pero bueno si consigo sentarme y levantarme
también es un ejercicio para separar aductores.
Como la prensa de piernas estaba ocupada hemos ido un momento a la máquina de aductores para ir separándolos
Al final no he podido
hacer la prensa de piernas, el remo me ha agotado bastante y las piernas no les
ha dado tiempo a recuperarse y apenas he hecho 10 repeticiones de la primera
serie.
Para acabar unos
estiramientos en la espaldera
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
La vuelta a casa perfecta
en todo el trayecto y la ducha sin ningún problema.
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