Viernes 27 de marzo de
2015
El plan de dormir no esta
funcionando ayer noche me fui a la cama media hora antes, 1:30 h y me he
despertado a las 7:30 h tengo que decir que me levanto más descansado pero sigo
durmiendo más o menos las mismas horas.
La bajada al gimnasio
perfecta sin ningún problema.
Hemos empezado con la
cinta de caminar la mano derecha sigue acabando en el lado izquierdo, me subo
la pongo yo solo en marcha de aquí un tiempo a ver si puedo también pararla.
Después hemos ido a la elíptica
sigo con el problema de sobrecarga de hombros Patricia me corrige la postura
pero en cuando acelero la vuelvo a perder, hoy no hemos hecho los 12 minutos
porque le interesaba más probar la prensa de piernas que el miércoles pasado no
fui capaz de hacerla.
En la prensa empezando
con 130 kilos (dos piernas) hoy si he
podido hacer las 3 series de 12 incluso en alguna he hecho una o dos de más.
Y
Patricia ha probado a subirme a 50 kilos la pierna derecha y he hecho las 3
series algo justas pero la he hecho.
En las poleas hemos hecho
el ejercicio de bíceps y codos 3 series de 12 con 10 kilos
y entre serie y
serie he levantado 5 kilos con la mano izquierda
manteniendo sujeta otra pesa
de 5 kilos en la mano derecha con el brazo estirado.
Un rato en la máquina de
separar aductores.
Y para acabar en las
espalderas unos estiramientos
y Patricia me ha hecho los estiramientos
musculares para el tren inferior cuádriceps.
El lunes hemos quedado en
que voy a bajar yo solo (solo tengo asistente personal de miércoles a viernes) para
así no perder la sesión del viernes y voy a ir con tiempo para no ponerme
nervioso en el caso que no pudiese cruzar mi calle Patricia cuando llegara la
hora me subiría a buscar y para volver a casa lo mismo le he dicho a mi padre
que a las 2 más o menos sino había llegado que baje al semáforo a buscarme. Yo
lo voy a intentar es la primera vez que voy a bajar yo solo para trabajar con
Patricia haber como irá.
La vuelta a casa sin
problemas y hoy en la ducha pues muy bien ya lo tengo controlado
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